虽说“一日三餐”，但对于大多是人来说都是“少吃多餐”的习惯。对于大多数人来说，晚上不吃点什么或喝点什么东西，就感觉少点啥似的。尤其是女性朋友，“吃什么”和“美容护肤”一直以来都是不变的话题。对颜值追求越高，对美容护肤也就越重视，其实有很多食物都是有助于美容护肤的，今天介绍的六种食物，有些晚上吃还可以有助于睡眠。一起来看看吧。如果对美容护肤感兴趣的话，还可以参加9月份的青岛美博会，了解更多的美容产品。

牛奶

      从小就听医生说过“睡前喝上一杯温牛奶不仅有利于睡眠，而且还不会长胖”。其实，牛奶中包含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。另外，睡前喝一杯温牛奶，还具有美容养颜的功效。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

蜂蜜

      《神农本草经》把“石蜜、蜂子、蜜蜡”列为上品，指出有“除百病、和百药”的作用，且“多服久服不伤人。”公元4世纪，西晋与东晋之交的郭璞（276～324年）在《蜜蜂赋》中写道：“散似甘露，凝如割脂，冰鲜玉润，髓滑兰香。百药须之以谐和，扁鹊得之而术良。”这正是说蜂蜜和蜂蜡的性质及用途。

      蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

西柚

      西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

味噌汤

      味噌汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味噌汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

燕麦

      燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

      想要了解更多的美容知识和产品，9月21日青岛美博会（秋季展）期待您的到来！

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2017年9月21-23日

  青岛市北区四流南路80号华·秀168中心

青岛国际美博会（秋季展）

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