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你知道晚上吃什么食物利于睡眠和养颜吗?

发布时间:2017-06-19

来源:青岛美博会

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      虽说“一日三餐”,但对于大多是人来说都是“少吃多餐”的习惯。对于大多数人来说,晚上不吃点什么或喝点什么东西,就感觉少点啥似的。尤其是女性朋友,“吃什么”和“美容护肤”一直以来都是不变的话题。对颜值追求越高,对美容护肤也就越重视,其实有很多食物都是有助于美容护肤的,今天介绍的六种食物,有些晚上吃还可以有助于睡眠。一起来看看吧。如果对美容护肤感兴趣的话,还可以参加9月份的青岛美博会,了解更多的美容产品。

牛奶


      从小就听医生说过“睡前喝上一杯温牛奶不仅有利于睡眠,而且还不会长胖”。其实,牛奶中包含的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。另外,睡前喝一杯温牛奶,还具有美容养颜的功效。

香蕉


香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

蜂蜜


      《神农本草经》把“石蜜、蜂子、蜜蜡”列为上品,指出有“除百病、和百药”的作用,且“多服久服不伤人。”公元4世纪,西晋与东晋之交的郭璞(276~324年)在《蜜蜂赋》中写道:“散似甘露,凝如割脂,冰鲜玉润,髓滑兰香。百药须之以谐和,扁鹊得之而术良。”这正是说蜂蜜和蜂蜡的性质及用途。

      蜂蜜,味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

西柚


      西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C,能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

味噌汤


      味噌汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味噌汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤,既可以健康减肥又能够快速入眠。

燕麦


      燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

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