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青岛美博会提醒你,运动减肥3大误区,“入坑”需谨慎

发布时间:2017-11-09

来源:青岛美博会

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运动减肥是很多减肥人士钟爱的,但常常听到很多运动减肥MM说没效果,很多人天天在运动减肥的道路上俳徊不前,是怎么回事呢?你可能就是掉入运动减肥误区,下面青岛美博会小编为你盘点最常见的运动减肥误区,你有几个中招了?

青岛美博会提醒你,运动减肥3大误区,“入坑”需谨慎

运动减肥误区1:

空腹运动有损健康。大多女性不喜欢空腹运动,那是因为空腹时人处于血糖低的情况,如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外,空腹时人很难集中精神,更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼,能收到更好的减肥效果。

美国有研究认为,饭前1-2小时,在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪,而且消耗的热量比较少,在饭前做这些运动比饭后做更加好,还不会影响健康。青岛美博会提醒你,运动减肥3大误区,“入坑”需谨慎。

运动减肥误区2:

多运动,就能有效减肥。正确的运动会消耗人体内的能量,帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动,或者长时间的运动。但是依然不能达到减肥的目的。这是为何呢?减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的。

要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食,否则即使你运动数小时,但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁,这样又怎能有效减肥呢。青岛美博会提醒你,运动减肥3大误区,“入坑”需谨慎。

运动减肥误区3:

运动减肥有全身或局部的选择。人们在一则广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句,那么,局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一,局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位,其它部位不变。青岛美博会提醒你,运动减肥3大误区,“入坑”需谨慎。

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