“瘦腿、瘦身”不是梦，青岛美博会为你全新整理
现在的上班每天坐在电脑前的时间为八小时以上，甚至更久，那么腿部过少的运动积累了很多的脂肪，导致腿部肥胖，那么怎样才能减去腿部的脂肪呢？“瘦腿、瘦身”不是梦，今天青岛美博会对瘦腿方法进行全新整理，与大家一起分享。
一、仰卧起坐
每天睡觉前30个，10个一组。腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。当然啦，重点是要坚持，每天做！
“瘦腿、瘦身”不是梦，青岛美博会为你全新整理。
二、花式散步
白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。
三、骑自行车
说到骑自行车大家应该就不难理解了，骑自行车时瘦双腿的好办法，长时间的骑行对于燃烧腿部热量非常有效果，每天一小时，坚持40到50天，效果会非常明显。运动完后多走走，不要立即躺下坐下。“瘦腿、瘦身”不是梦，青岛美博会为你全新整理。
四、中医针灸
中医针灸根据人体经络系统，针刺机体减肥要穴，搭配“脾经”、“胃经”穴位，疏通人体经络，调整脏腑和机体的各种代谢功能，促使新陈代谢加快，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。一方面通过针灸调理人体失衡的内分泌系统，调整失衡的神经中枢系统，抑制胃肠的蠕动、胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感以达到抑制过盛食欲效果。另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
以上便是青岛美博会对瘦腿方法进行全新整理，说了这么多了，有没有适合你的一项运动呢？
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